Какие упражнения подходят при остеохондрозе? Один из наиболее эффективных видов спорта в этом случае — плавание. Во время занятия активизируются все мышцы, улучшается кровообращение, укрепляется мышечный корсет, при этом суставы не подвергаются осевой нагрузке. Плавание также способствует расслаблению и снижению стресса, что важно для общего самочувствия.
Часто врачи назначают пациентам лечебную физкультуру (ЛФК), которая направлена на решение определенных проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Еще один вид активности, полезный при остеохондрозе, — йога. Она помогает улучшить гибкость и растяжку мышц, что снижает болевые ощущения в спине и шее. Практика йоги также нормализует дыхание, что благотворно влияет на организм в целом.
Также рекомендуются занятия на эллиптическом тренажере и скандинавская ходьба. Важно следить за правильной постановкой стопы и техникой выполнения упражнений, чтобы не усугубить состояние при уже имеющейся болезни. При работе на эллиптическом тренажере и во время ходьбы активизируются мышцы ног и спины, что способствует укреплению мышечного корсета и нормализации кровообращения.
Однако при остеохондрозе подходит не любой комплекс упражнений. Например, приседания с грузом или подъемы тяжестей могут быть вредны. Поэтому перед началом занятий спортом следует получить консультацию лечащего врача, определить стадию заболевания и выбрать подходящую программу, по которой вы будете тренироваться. И, конечно, важно заниматься под контролем тренера, который поможет правильно выполнять упражнения, чтобы не навредить позвоночнику.
Хорошим способом профилактики и дополнением к физической активности будет специальный массажер.