Боль в пояснице в период беременности может быть как естественной реакцией организма на изменения, так и свидетельством различных патологий. Важно внимательно прислушиваться к реакциям своего тела и своевременно выявлять причины неприятных ощущений.

Из этой статьи вы узнаете, какие факторы могут спровоцировать боли в пояснице при беременности, какие симптомы могут указывать на наличие патологий, как их лечить и какие профилактические меры предпринять.

Причины

В большинстве случаев острая боль в области поясницы является естественной реакцией организма на перестройку для вынашивания и последующего рождения ребенка. В каждом из триместров беременности причины у спазмов могут быть разные.

На ранних сроках

В период первого триместра беременности копчиковая зона готовится к росту плода и трансформируется для этого. Крестцовый отдел размягчается, чтобы снизить давление на позвонки по мере роста малыша. Матка также растет и меняет свое положение, она может сдавливать расположенные рядом органы, что и отдает болью в пояснице. К концу третьего триместра беременности плод уже имеет достаточно большие размеры. С непривычки мама может принимать неправильную позу во время ходьбы, что вызывает неравномерное распределение нагрузки на позвоночник. Связки сильно растягиваются, причиняя острую боль.

Боль в поясничной области может возникнуть сразу после оплодотворения. Это связано с процессом имплантации эмбриона в эндометрий. В процессе ткани стенок матки немного травмируются, что и вызывает неприятное чувство внизу спины. Вместе с выделениями из влагалища и первыми проявлениями токсикоза боль в пояснице может быть первым признаком наступления беременности.

На поздних сроках

Начиная со второго триместра беременности добавляются новые факторы, вызывающие боль в пояснице. Вес ребенка увеличивается, точно, как и масса тела мамы. Эндокринная система начинает выработку специального гормона – релаксина, который отвечает за растяжение мышц для более легкого прохождения ребенка через родовые пути. В связи с тем, что мышцы утрачивают свою поддерживающую способность, вся нагрузка приходится на костный каркас. Также гормоны подготавливают таз к родам, его кости становятся более подвижными, что и причиняет боль. Ближе к сроку родов головка ребенка располагается рядом с крестцом, что и вызывает поясничные боли.

Сопутствующие симптомы

Тревожным признаком становится ряд сопутствующих негативных симптомов, проявив внимание к которым, можно определить источник болей, не связанных с беременностью.

Тревожные симптомы:

• тахикардия, общая сладость. Вместе с болью в пояснице при беременности могут говорить о возможном выкидыше;
• опоясывающие боли. Могут указывать на начало преждевременных родов;
• боль только в одной из сторон поясницы. Нередко указывает на заболевание почек;
• спазм в левом боку, тошнота, рвота. Эти симптомы можно также спутать с признаками токсикоза при беременности, но в некоторых случаях они могут указывать на наличие болезней желудка.

Достаточно широк список патологий опорно-двигательного аппарата, которые могли быть на начальной стадии у женщины, а с течением беременности перейти в более сложную форму. Рассмотрим список заболеваний опорно-двигательного аппарата, приводящих к болям в пояснице:

• симфизиопатия. Это заболевание, для которого характерно расхождение костей лона. Является наследственным. На наличие такого нарушения указывают изменения походки при беременности, она становится “утиной”;
• невралгия. Связана с защемлением нервов в результате смещения костно-мышечных структур. В таком случае боль имеет острый характер и зачастую ощущается в определенной точке, может сопровождаться чувством онемения или затрудненной двигательной активностью ног;
• миозит. Воспалительный процесс в мышцах, связанный с переохлаждением. У женщины сопровождается скованностью движений;
• остеохондроз, межпозвоночные грыжи и протрузии. Если еще до беременности женщина не следила за своей двигательной активностью, страдала от нарушения осанки, переносила травмы позвоночника, структура позвонков и межпозвоночных дисков может быть нарушена. Под влиянием беременности имеющиеся недуги начали прогрессировать, что привело к значительным нарушениям в поясничном отделе позвоночника.

Диагностика

Если причиной неприятных симптомов были изменения в организме в связи с беременностью, гинекологу будет достаточно только лишь осмотра для выявления источника патологии. Если же боль была вызвана нарушениями в других системах организма, потребуется более детальная диагностика. Женщину могут направить к гастроэнтерологу, вертебрологу, неврологу или нефрологу. Специалист проведет осмотр, назначит дополнительные анализы и обследования. Может потребоваться анализ крови, УЗИ органов малого таза, ФГДС для проверки состояния желудка. Если источником боли являются проблемы в структуре позвоночника, могут назначить КТ или МРТ.

Лечение

Если боли в пояснице связаны с болезнями внутренних органов: гастрит, почечная недостаточность, воспаления мочеполовой системы, стоит придерживаться назначенного врачом курса лечения. Если же негативные симптомы связаны с реакцией организма на изменения при беременности или болезнями поясницы, стоит принять ряд мер.

Что поможет облегчить состояние:

• массаж. Разминка области поясницы и всей спины поможет восстановить нормальное кровообращение и правильный тонус мышц. В результате боль уходит. Массаж при беременности можно выполнять как у специалиста, так и в домашних условиях;
• теплая (не горячая) ванна. Тепло мягко снимает боль и расслабляет мышцы;
• бандаж. Специальные эластичные поддерживающие конструкции позволяют снять повышенную нагрузку с мышц;
• подушки для беременных. Существуют специальные подушки в форме подковы, позволяющие беременным, у которых уже появился достаточно большой живот, удобно спать на боку;
• ЛФК. Заниматься гимнастикой нужно начинать как можно раньше и до беременности. Так вы сможете подготовить свое тело к повышенным нагрузкам и последующим родам;
• правильная осанка. При искривлении позвоночника нагрузка на его отделы оказывается неравномерно, что может вызвать боль в пояснице. Следите за своей осанкой до беременности, во время и после нее, это поможет никогда не столкнутся с болью в пояснице;
• спорт для беременных. Существуют виды спорта, которые оказывают комплексное полезное действие на маму и малыша. Это йога, аквааэробика и плавание. Выберите то, что вам по душе, и регулярно посещайте тренировки.

Рацион

Пересмотр рациона крайне важен для здоровья женщины во время беременности. Это связано с тем, что ресурсы для формирования детского организма берутся из тела мамы. Поэтому ей крайне важно насытить рацион всеми необходимыми микроэлементами и витаминами, чтобы их было достаточно и для малыша. Необходимо включить в рацион больше овощей, фруктов, зелени и орехов. Важно обеспечить необходимое количество кальция. Он содержится в коровьем и козьем молоке, твороге, сыре, яичной скорлупе. Стоит проконсультироваться с врачом для подбора витаминных комплексов, которые обеспечат доставку в организм того, что нельзя получить с пищей.

Медикаменты и физиопроцедуры

Принимать препараты и ходить на физиопроцедуры стоит только по назначению врача. Самостоятельное лечение может привести к нежелательным последствиям для мамы и ребенка. Те препараты, что вы принимали до беременности, могут не подойти в вашем текущем состоянии. Уточните у врача список медикаментов и физиопроцедур, которые вам разрешены.

ЛФК

Эффективно справиться с болью в пояснице поможет комплекс специальных упражнений. Они оптимизированы специально для беременных и при регулярном выполнении помогут значительно улучшить самочувствие.

Упражнения:

1. Повороты. Сядьте на пол, ноги скрестите перед собой. Одну руку заведите за спину, вторую поставьте перед собой. Начинайте отводить руку как можно дальше за спину, а той, что стоит впереди, отталкивайтесь. Выполните в другую сторону.
2. На четвереньках. Встаньте на четвереньки, руки и ноги разведите на ширину плеч. Плавно садитесь ягодицами на пятки, когда живот коснется колен, продвиньте руки немного вперед, почувствуйте как растягивается позвоночник.
3. Прогиб. В положении на четвереньках выгните спину дугой наружу, опустите голову, задержитесь на 5 секунд, вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз.

Профилактика

Предотвратить боли в пояснице при беременности поможет ряд простых мер. Они обеспечивают снижение нагрузки на тело женщины и поддержание ее организма в тонусе.

Меры профилактики:

• если женщина во время беременности вынуждена долгое время пребывать в сидячем положении, необходимо подобрать правильно кресло. У него должна быть удобная спинка, высота должна соответствовать размеру стола, чтобы не приходилось сутулиться;
• важна умеренная двигательная активность. Нельзя как проводить целый день лежа, так и быть более 60 мин непрерывно на ногах. Стоит чередовать отдых с легкой разминкой;
• запрещено спать на спине, так вся нагрузка приходится на позвоночник;
• необходимо подобрать подходящую обувь. Она обеспечит правильное распределение нагрузки на стопу и уменьшит усталость ног;
• запрещено поднимать тяжести. Если нужно поднять что-то большое, стоит принимать правильную позицию. Ноги сгибать в коленях, а спину держать ровной;
• правильный рацион поможет укрепить организм в целом.

Эти простые правила рекомендованы всем женщинам, даже если они не испытывают проблем с поясницей. Перечисленные меры помогут как можно легче перенести беременность и чувствовать себя хорошо в течение всего срока.

Тренажер Древмасс

Правильные физические нагрузки до беременности и во время нее являются залогом здоровья поясницы и спины в целом. Когда позвоночник здоров, мышцы, поддерживающие его, укреплены, женщина не испытывает боли и дискомфорта, не сталкивается с проблемами грыж и невралгии, в целом может легче двигаться и свободней себя чувствовать даже с большим животом. Сделать домашние тренировки эффективными помогает тренажер-массажер Древмасс. Он создан для профессионального выполнения массажа и ЛФК в домашних условиях.

Представляет собой тренажер Древмасс деревянную раму с установленными в нее гладкими роликами. Во время тренировки необходимо лечь спиной на тренажер, взяться за ручки и сделать несколько прокатов спиной по роликам, отталкиваясь ногами. Во время таких движений ролики глубоко воздействуют на мышцы спины, убирают зажимы, нормализуют кровообращение, восстанавливают правильный тонус. Если в структуре самого позвоночника имеются какие-либо нарушения: грыжи, протрузия, они не будут затронуты. Коррекция состояния позвоночного столба осуществляется путем воздействия на мышцы, чтобы исключить травмы. Во время тренировки работает все тело, что позволяет эффективно сжигать лишние килограммы.

В комплект роликов входит самый большой активный ролик. Его задача – оказывать максимально интенсивное воздействие на проблемную область. Расположив его в самой нижней части тренажера, вы сможете проработать область поясницы, в центре – грудной отдел, наверху – шейный.

Изготовлен тренажер из натуральной древесины дуба и ясеня. Это легкий, прочный материал, который обеспечит долгий срок службы изделию.

Преимущества Древмасс:

• обеспечивает профессиональный массаж и ЛФК в домашних условиях;
• прочный и легкий;
• подходит для использования в любом возрасте;
• эффективен для лечения широкого списка заболеваний позвоночника.

Здоровье женщины требует пристального внимания и тщательной заботы, в особенности в период беременности. Используйте для этого тренажер-мастер Древмасс, и вы никогда не встретитесь с проблемой болей в пояснице.

С пожеланием здоровья,

Ваша команда Drevmass