Шея — один из самых важных и уязвимых участков нашего тела. Именно в этой области мышцы, позвонки и нервные окончания подвергаются ежедневным нагрузкам, что приводит к накоплению напряжения и зажимов.
Мышечное напряжение в шее может возникнуть по разным причинам: неправильная осанка, длительное пребывание в неудобной позе, определенные хронические заболевания, сильный стресс или нервное перенапряжение. Повышенный тонус шейных мышц приводит к сдавливанию кровеносных сосудов, что ухудшает кровоснабжение головного мозга. Это может вызвать головные боли, снижение зрения, повышенную утомляемость, перепады настроения, рассеянность, ухудшение памяти, сонливость или, наоборот, бессонницу. Также возможно повышение артериального давления. Регулярный самомассаж шеи — отличный способ не только расслабить воротниковую зону, но и улучшить общее состояние здоровья организма.
Самомассаж шеи выполняется несколькими способами:
- руками;
- с помощью пальцев (точки на шее);
- массажером (ручным, электрическим, роликовым);
- с использованием валика.
Во время массажа шеи часто захватывается шейно-воротниковая зона и мышцы плеч и лица. Такой массаж улучшает циркуляцию крови, снимает зажимы, подтягивает кожу, и в результате достигается желаемый результат.
Области массажа и цели:
- Профилактика остеохондроза: массируют заднюю и боковые части шеи.
- Омоложение: массаж передней части шеи, где часто возникают "кольца Венеры" и второй подбородок.
Самомассаж относится не к лечебным процедурам, а скорее к разминке или физкультуре, его главная цель — снять напряжение. Если у вас есть диагноз или вы решили сделать массаж из-за болей и ухудшения самочувствия, обязательно проконсультируйтесь с врачом, поскольку в ряде случаев он противопоказан.
Массаж показан при многих проблемах с позвоночником 
.webp)
 (1).webp)
